ジャンプ力向上 トレーニング
この ジャンプ力アップトレーニングは筋肉の収縮速度を早くするトレーニング です簡単に言うと一瞬で発揮できる力の量をアップさせるトレーニングです. ジャンプ力向上のためには自体重のジャンプトレーニングだけでなくクイックリフトもトレーニングに加えたほうが効果的にジャンプ力を向上させたとする研究もいくつかありますArabatzi et al 2010.
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ジャンプ力の重要性を知っていると思います しかしジャンプ力を上げる筋トレと言われるとあまりピンときません そこでこの記事では ジャンプ力を上げる効率の良いトレーニングを紹介します まずはジャンプ力に必要な筋力能力を解説します.
ジャンプ力向上 トレーニング. Tricoli et al 2005.
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